12 strategie per diventare ottimisti

Secondo Luigi Anolli in “L'ottimismo”, l'ottimismo è una prospettiva di vita. È un modo di concepire le cose concentrandosi sul presente. È un modo di valutare gli avvenimenti valorizzandone gli aspetti positivi, senza trascurare quelli negativi. È un modo di regolare le emozioni privilegiando gli affetti positivi e governando quelli negativi.
In poche parole, l'ottimismo non è un'assenza di negatività o paure, una forzatura della realtà, ma una visione d'insieme che ci permette di beneficiare dei successi e degli elementi positivi o lezioni di vita che si ottengono dalle sconfitte. È una ricerca del benessere soggettivo, attraverso lo star bene con se stessi e vivendo il qui e ora, senza nevrosi o rimuginazioni.

Detto questo, l'ottimismo si può imparare?
Sì, secondo il fondatore della psicologia positiva, Martin E. P. Seligman.

Ecco alcune strategie psicologiche efficaci:

1. prendere ogni sconfitta o difficoltà come qualcosa di temporaneo e reagire pensando di non aver fatto abbastanza e non di non essere stato in grado;
2. focalizzarsi sugli aspetti positivi e cambiare prospettiva;
3. mantenere buone relazioni sociali;
4. accrescere e promuovere le emozioni positive;
5. condividere le emozioni positive e allontanare le persone negative, ruminanti e lamentose;
6. dedicare tempo alla meditazione e a tecniche di rilassamento per ridurre la tensione e lo stress;
7. promuovere la tecnica dell'autoefficacia tramite il ricordo dei successi passati o l'immaginazione del superamento di un ostacolo;
8. prevenire e ridurre l'incidenza dei fattori di rischio e di stress, tramite accorgimenti efficaci e utili per affrontare più facilmente un cambiamento, un imprevisto, una condizione stressante o un pericolo;
9. promuovere la religione o le ideologie, che creano armonia e coesione all'interno di un gruppo che ha le stesse credenze o visione del mondo;
10. tenere un diario giornaliero in cui sfogare le proprie paure, dubbi, emozioni, stress, speranze...
11. leggere aforismi, riflessioni e pensieri positivi prima di iniziare la giornata per caricarsi di ottimismo;
12. agire e atteggiarsi come una persona ottimista e felice, correggendo la postura, sorridendo e  curando gesti e parole.